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运动饮料不是你想喝就能随便喝的哦
啊，著名的电解质，运动饮料商喜欢谈论它们，但它们是什么？为什么我们需要它们？如果我们摄入不足会怎样？
电解质是盐类，不是说你吃的盐，不懂的自己去看看初中化学或者直接度娘，谢谢。
实际上，他们是通过食物摄入体内的盐类。电解质溶解为正负离子，并在水中导电。最常见的一种是氯化钠，即最常见的食盐，它们是你身体中最常见的无机盐，被认为是一种重要离子，因为它们控制着我们体内细胞液的流动和神经信号的传导。
细胞膜上的离子通道调节正负离子进出细胞，水分子跟随带电离子，总是流向电解质多的一侧。多谢细胞渗透性，没有水盐平衡行为，我们的细胞会皱缩，会死亡甚至涨破。
在神经细胞中，通过离子通道的神经递质，会激发电信号来指挥身体正常运作。没错，电解质在人体内保持恒定来保证心脏跳动、呼吸功能和大脑学习的正常工作。所以说电解质相当的重要。
他们同样会把你的汗液变成盐。当我们锻炼的时候，体温上升，细胞中的离子通道会把电解质，即盐，通过汗腺排出。由于渗透性，水分也紧随其后，这导致腺体内压力增大，所以盐类混合物被排出体外。水分蒸发时吸收身体的热量，使你凉爽，留下盐分的残留物。
但是，如果失去太多的电解质，神经细胞将工作紊乱并造成心脏、血压和呼吸的问题，并且你将表现较差，此时你是否赶紧喝点亮橙色的运动饮料来补充电解质呢？
然而，可能也不是。
最近有一个关于运动饮料必需性的争论。通常，人们能从食物中补充足够的电解质来平衡消耗的，并且一些运动饮料中含有糖。所以如果你做了一个半小时的有氧运动，一瓶饮料就会把刚刚消耗掉的卡路里补充回来，是的，100％补充你燃烧的卡路里。
如果你锻炼不到1小时，身体会自我调节，所以并不需要额外的补充电解质和糖类。或许在跑马拉松要随时给身体补充运动饮料。
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