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健身与不健身的区别
健身为了身材不发胖，为了保持强健的体魄，为了抵抗疾病的入侵，为了抵抗衰老速度，为了在50岁的时候，拥有25岁的身体，保持冻龄状态。
坚持健身锻炼的好处是非常多的，只要你长期坚持下来，时间就会回馈你更好的自己。健身没有捷径， 需要脚踏实地的付出。
不过，健身并不是盲目锻炼，而是要有计划的。
不同的人适合的健身项目是不同的，身强力壮的年轻人，尤其是18-25岁的青年人，可以驾驭稍大强度的训练，比如跑步、跳绳、篮球之类的运动。
30岁后的人，肌肉开始呈现流失趋势，我们要加入抗阻力训练来抵御肌肉流失，抵抗衰老速度。
而年纪比较大、体质比较弱的人只能从低强度的运动入手，慢慢提升体能耐力后，再循序渐进提升运动强度。
健身不能三天打鱼两天晒网，而要保持一定的自律，每周打卡3次以上，每天坚持30分钟以上，才能达到锻炼的效果。
健身是一件十分公平的事情，你付出多少，就能收获多少。
刚开始健身的时候，你会发现健身是种折磨，坚持不了10分钟就会气喘吁吁，汗流浃背，让人想要放弃，大部分人坚持不了几天就会放弃。
坚持健身一个月，你会发现运动能力慢慢提升了，一开始跑步只能坚持10分钟，现在可以连续跑步半小时以上了，体能耐力正在慢慢变好。
坚持健身3个月，你会发现身上赘肉减少了，身材明显暴瘦了一圈，身体负担减轻了，精神状态也变好了，整个人变得有活力多了。
坚持健身半年，你会发现健身已经成为日常习惯，你开始学会主动健身，开始享受健身流汗的感觉，作息也越来越规律，饮食也越来越健康了，人也变得越来越自律。
坚持健身一年，你会发现自己的抗压力有所提升，人变得积极乐观了起来，拖延症也被治愈了。
坚持健身3年，你会发现自己的颜值越来越好了，皮肤变得更紧致了，皱纹添加的并不多，看起来更加冻龄，自己跟同龄人逐渐拉开了差距。
