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怎么提高健身效率,首先你要学会控制健身的时间 -爱游戏官网登录入口

怎么提高健身效率,首先你要学会控制健身的时间

但是很多人在健身房,没有很好的效果,这是为什么呢?为什么我们利用特别多的时间去健身,但是效率似乎并不是很高,那么我们犯了哪些错误呢?根据我的观察,我发现了一个特别重要的问题,那就是我们健身的时间,我们应该怎么控制我们健身的时间呢?

有的人可能是一健身他们可以健一下午身,但是有的人可能只可以健一个小时的身,你们可能认为,健身健一下午的效果肯定特别好,反而健身健一个小时的效果可能不会太好,因为他们的时间太短,其实完全不是这样的,因为根据我的了解,很多人健身一整个下午,他们可能是有一大半的时间在照镜子,在玩手机,浪费自己的时间,他们并没有高效的去投入自己的训练。

那么,为什么每次健身一个多小时的人,他们的训练效果就那么明显呢,健身的增肌效果那么好,他们的肌肉的增长速度可以说是与日俱增了,他们也没有吃很多的补剂,那么这些都是为什么呢?

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其实,高效率的健身,其实是在60到80分钟之间就已经可以了,我们想要增肌,最重要的就是要加强我们的训练强度,加强训练强度可以从很多方面入手,比如重量,和我们的训练时间,我们把训练时间压缩了,就可以很好的增肌训练时的强度。

相反的情况,如果我们每次健身的时间都那么长,会影响我们身体内的激素分泌,对于男性来说,影响了我们促睾的激素,导致我们力量训练的效果没有那么好,进一步导致我们肌肉在体内合成的速度比较慢,可能严重到不会长肌肉。

增肌的人群,我认为,我们应该把我们的力量训练,安排在40到50分钟之间,在训练的过程中,我们必须十分的专注,不要一边玩手机一边锻炼,那样是没有效果的,反而会越来越累,坚持不下去,所以我建议我们在健身之前可以把自己的手机锁在柜子里。

那么对于我们想减脂的人群,我们是不是就可以边做有氧边玩手机呢?这样当然也是很不对的了,我们应该把自己的时间也充分的安排一下,比如我们可以尝试多种多样的减脂方式,而不是浪费时间去玩手机。

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我建议我们可以利用十分钟左右的时间,对自己进行热身运动,然后专注的去进行40分钟的专项的力量训练,然后肯定最后必须要有一个训练完以后的拉伸运动,基本上都是这样的一个流程,既可以让我们训练比较有效果,同时也可以控制好自己的时间。

简单的说了一下这些问题,我想我们也明白了要怎么样控制自己的时间,以及为什么要控制我们的健身时间,光说不做,那是没什么用的,所以我们一定不能只仅仅存在于在手机上学习,我们要学会控制自己的生活,不能被手机影响了我们的健身效果。

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